****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]
[...] TAK/drazek INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: roznie to bywa z dieta PODAZ KALORII:ze 4k ILOSC BIALKA NA KGMC:2/3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:1/2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:4/6 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: jw PODAZ KALORII NA [...]
dieta nie licze co i jak i ile , wiem juz co mam jesc :) Jak nie liczysz to nie wiesz co i ile masz jesc nie nie do konca :) raczej to tak bym opisal dieta ?? jaka dieta to styl zycia :)
Noi dobra , fotki z rańca naczczo bez pompki porobione, płasko hehe i waga nadal bardzo wysoka bo 86 kg i talia już fajnie bo 77,5 cm. I nogi spuchniete po treningu Generalnie nie bede bawil sie narazie w jakies drastyczne zbijanie wagi bo nie mam supli i nie chce ryzykować.nie Plan jest taki że za 2 tygodnie czyli do 16 czerwca chcę mieć [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PAC(er)MAN PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany z 6mc, przerywany z 8 lat. Zależy ile nie przerwany. Bo miałem też z 3 tyg przerwę wiec tak już wyjdzie z 1rok wtedy nieprzerwanego. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: [...]
nie chyba tylko na pewno, nie zamieniaj odchudzania w czynnosc ktora bedziesz robic cale życie, nie warto. Jak chcesz zobaczyc swoje miesnie to mozesz na koniec poleciec dieta jaka miala Nieistotna, taka pod pokaz, tylko efekty chwilowe Ale za to można sobie fotkę strzelić Treningi trzeba bedzie zmienic. w ogole juz wspominalam o dodaniu obwodow [...]
Ankieta dieta do sprawdzenia co do zapotrzebowania kcal Dane Podstawowe Nick-Savickas26 Plec-mezczyzna Wiek-31 lat Wzrost-176 cm Nieprzerwany (calkowity)staz treningowy-10 lat (pol roku przerwy) Parametry obwodow Waga ciala 88kg Obwod przedramienia 37 cm Obwod Ramienia 40 cm Obwod Lydki 41 cm Obwod Uda 62 cm Obwod Bioder 94 cm Obwod na [...]
[...] 4 kalorie to 1 g węgli, 5kalorii to 1g białka a 9kalorii to 1 g tłuszczu wyliczyłem, że mam następujące zapotrzebowanie: 387g węglowodany 186g białko 68g tłuszcze Oto dieta, którą ułożyłem: 7:30 100g – płatki owsiane W 59 / B 13,5 / T 7 300ml – mleko 1,0% W 30 / B 22,6 / T 9 50g - rodzynki W 36 [...]
Ok, dwudziesty minął to czas na wpis. Dieta jaka była, 3000 kcal, ale parę razy mi się zdarzyło przyłożyć do 4+ tysięcy - wiadomo: Euro. ;) Trening jaki był, czyli bieganie 3 razy w tygodniu po 45 minut, czasami jak pada, albo jak mi się nie chce z domu wychodzić to sobie zrobię jakiś trening ze sztangielkami. Generalnie bez większych zmian, czyli [...]
Któryś z kolegów napisał, że dieta 1000 kcal nie wchodzi w gre, dla mnie to jakieś brednie. Miałem 46 kg nadwagi.Od października schudłem 29kg. Stosowałem diete 1000 kcal+ codziennie 3km biegania na orbiterce. Kazdy powienien brac sie za dieta jaka mu pasuje i przede wszystkim działa. Mic82, musisz pamietac zeby brac np. witaminy albo jesc duzo [...]